Lara
28.04.2026 14:55
Дневник питания за 28.04.2026
Сегодня приготовила узбекский суп маставу, очень вкусно получилось,
муж тоже заценил
утром тренировка
на пилоне - готовимся к отчетнику. В итоге вместо часа занимались
почти 2, в принципе танец готов....хватит ли у меня энергии на
весь? Не знаю..
Смогу ли сделать все трюки - не знаю 🤣🤣🤣надеюсь на адреналин. Осталось буквально 2 тренировки, чтоб подготовиться, в понедельник сами и во вторник с тренером....как-то не ответственно мы к этому подошли 😁вечером сходила на ещё одну треню по пилону, под правой коленкой синяки после утра, очень тяжело было делать трюки вечером, но рада, что пошла. Завтра ещё пилон 🫠, растяжка, а в пятницу уезжаем на 3 дня. Так что скорее всего с четверга ничего не буду делать, пытаюсь себя загнать, чтоб потом отдыхать с чистой совестью😁😁😁ещё вчера на массаж сходила, мне иголочки в мышцы прокололи, хорошо, отдыхать бы, но не могу 🤣🤣
утром тренировка
на пилоне - готовимся к отчетнику. В итоге вместо часа занимались
почти 2, в принципе танец готов....хватит ли у меня энергии на
весь? Не знаю..Смогу ли сделать все трюки - не знаю 🤣🤣🤣надеюсь на адреналин. Осталось буквально 2 тренировки, чтоб подготовиться, в понедельник сами и во вторник с тренером....как-то не ответственно мы к этому подошли 😁вечером сходила на ещё одну треню по пилону, под правой коленкой синяки после утра, очень тяжело было делать трюки вечером, но рада, что пошла. Завтра ещё пилон 🫠, растяжка, а в пятницу уезжаем на 3 дня. Так что скорее всего с четверга ничего не буду делать, пытаюсь себя загнать, чтоб потом отдыхать с чистой совестью😁😁😁ещё вчера на массаж сходила, мне иголочки в мышцы прокололи, хорошо, отдыхать бы, но не могу 🤣🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| PIZZA HUT, пицца "Super Supreme Pizza", на стандартном корже, 14 дюймов |
100
|
248 | 11.3 | 11 | 23.7 |
| Итого | 100 | 248 | 11 | 11 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
100
|
235 | 7.6 | 0.8 | 49.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Ветчина особая |
30
|
37.8 | 5.3 | 1.9 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Итого | 165 | 474 | 16 | 23 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, плечевая мякоть на кости, только мясо, тушеная |
100
|
214 | 34.7 | 7.4 | 0 |
| Картофель (Варка без слива) |
100
|
72.1 | 2 | 0.4 | 15.2 |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) |
100
|
25.3 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 300 | 311 | 37 | 7 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Попкорн, с карамелью, без орехов |
70
|
301.7 | 2.7 | 9 | 51.7 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
450
|
382.5 | 0.3 | 0 | 11.7 |
| Итого | 540 | 792 | 4 | 16 | 73 |
| Итого за день | 3605 | 1826 | 70 | 58 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.