Дневник Зожника
Ольга
20.08.2020 17:26
Куриный рулет в лаваше
Калорийность -
112.5 кКал
; белки -
13.3 г
; жиры -
2.9 г
; углеводы -
8.2 г
на
100 г
.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе)
470 г
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
120 г
Лук репчатый
100 г
Яйцо куриное
47 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
170 г
Вода
120 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30 г
Общая масса ингредиентов: 1057 г
Масса готового блюда: 1057 г
Количество порций: 12
Время приготовления:
24 мин
Время дополнительного приготовления:
15 мин
Описание
Очень вкусный рецептик, не в первый раз уже делаю
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Сделать фарш из грудки, добавить лук измельченый, соль, перец
Шаг 2.
Взять лаваш, отрезать прямоугольником, выкладываем фарш
Шаг 3.
Ровняем, скручиваем в колбаску
Шаг 4.
Режем на части колбаску, выкладываем в форму
Шаг 5.
Делаем смесь: смешать яйцо+молоко+вода+специи+укроп по желанию
Шаг 6.
Заливаем маленькие рулетики в форме, накрываем фольгой, ставим в духовку на 180гр. 20мин
Шаг 7.
Трем сыр, достаем через 20 минут рулетики, посыпаем, отправляем в духовку на 5 минут
Шаг 8.
Готово, приятного аппетита!
Витамины и минералы рецепта
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок