Ninok
21.04.2022 09:03
Дневник питания за 20.04.2022
Сегодня достался мне подарок: 6ч45мин сна (с одним недолгим
пробуждением). А не 4-5ч, как обычно)) Кайф...
Вечером таскала еду, компот отпила прям из кастрюли)) Написала примерно. Стараюсь в целом не забывать ничего. Знаю, что перебрать можно очень незаметно для себя. В идеале вообще бы отказаться от перекусов всяких. Подсчет отчасти этому и способствует - лень каждый раз взвешивать.
Днём удалось много походить, погулять. Сегодня надеюсь тоже найти время.
Отвесы так же по 100гр в день. Умные весы, судя по анализу, решили, что я скоро сдохну)))) К тому же каждый раз вижу их скотское напоминание "вы тяжелее чем 99% людей". 😆 Ну ничего-ничего, посмотрим... 
Вечером таскала еду, компот отпила прям из кастрюли)) Написала примерно. Стараюсь в целом не забывать ничего. Знаю, что перебрать можно очень незаметно для себя. В идеале вообще бы отказаться от перекусов всяких. Подсчет отчасти этому и способствует - лень каждый раз взвешивать.
Днём удалось много походить, погулять. Сегодня надеюсь тоже найти время.
Отвесы так же по 100гр в день. Умные весы, судя по анализу, решили, что я скоро сдохну)))) К тому же каждый раз вижу их скотское напоминание "вы тяжелее чем 99% людей". 😆 Ну ничего-ничего, посмотрим...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
37
|
134.7 | 8.6 | 10.9 | 0 |
| Колбаса сырокопченая свиная |
12
|
67.9 | 1.6 | 6.8 | 0 |
| Soft Bakes с Клубникой [Belvita] |
23
|
83.7 | 1.1 | 2.3 | 14.3 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью |
15
|
88.4 | 3.6 | 7.5 | 2 |
| Хлебец Гречневый [Dr. Korner] |
2
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Итого | 557 | 439 | 17 | 28 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
100
|
72.3 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
60
|
67.2 | 2.3 | 0.1 | 13.1 |
| Итого | 160 | 139 | 4 | 0 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
137
|
153.4 | 5.2 | 0.2 | 29.9 |
| Хлебцы Ржаные [Щедрые] |
2
|
82 | 2.8 | 0.8 | 16 |
| Сыр Творожный с Зеленью [Hochland] |
50
|
114.5 | 3.1 | 10.6 | 1.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью |
20
|
117.8 | 4.8 | 10 | 2.7 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
130
|
247 | 34.6 | 11 | 0 |
| Огурец парниковый |
160
|
17.6 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Итого | 778 | 770 | 51 | 36 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Soft Bakes с Клубникой [Belvita] |
50
|
182 | 2.4 | 5 | 31 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 830 | 277 | 3 | 5 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Оладьи, по 2-176 |
20
|
42.6 | 1.3 | 1.3 | 6.3 |
| Компот яблочный по 2-118 |
100
|
55 | 0.1 | 0.1 | 13.6 |
| Витамины [Naturetto] |
2
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 824 | 164 | 1 | 1 | 33 |
| Итого за день | 3499 | 1795 | 79 | 72 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Навсегда
26.04.2022 23:24
5
В молодости приезжала к подруге посидеть с детьми, чтобы она 2-3
часа поспала. Она закрывалась в комнате и не могла уснуть от мысли
"у меня всего 2-3 часа, отсчёт пошел". Ещё они не давали ей
помыться: стояли под дверью ванной и безутешно громко плакали.
Навсегда,Я в детстве орала и стучала,
просовывала фигню -- линейки, карандаши под двери. Не давала мыться
даже отцу -- удивлялась, зачем он закрылся. Бабушку вываживала из
туалета -- хохотала, подсовывала бумажки всякие....:crazy: