Notka
04.04.2022 23:48
Дневник питания за 04.04.2022
Сегодня утром тяжёлая артиллерия в виде пряника. Вроде все в норме.
Дефицит соблюден, углеводы- перебор,жиры и белки-недобор.Делаю
выводы, ищу способы свести к минимуму мучное, это сложно для меня,
поэтому не отказываюсь, стараюсь хотя бы утром есть, чтобы было
время отработать 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл] |
4
|
10.1 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пряники Имбирные |
50
|
176.5 | 3 | 3.3 | 35.3 |
| Каша овсяная |
173
|
117.8 | 2.9 | 1.6 | 21.6 |
| Рассол из квашеной капусты |
234
|
44.5 | 4.2 | 0.2 | 10.3 |
| Итого | 1611 | 348 | 10 | 5 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное |
145
|
253.8 | 25.1 | 9 | 37.7 |
| Капучино [Шоколадница] |
300
|
105 | 7.8 | 7.2 | 23.7 |
| Итого | 445 | 358 | 32 | 16 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эспрессо Американо [Кофе Хауз] |
300
|
57 | 0.6 | 1.2 | 9.9 |
| Итого | 300 | 57 | 0 | 1 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис нешлифованный вареный |
172
|
215 | 4.6 | 1.2 | 61.9 |
| Курица Терияки [Азбука Вкуса] |
100
|
146 | 9.4 | 9.8 | 4.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
900
|
9 | 0 | 0 | 1.8 |
| Безе |
50
|
152.4 | 1.2 | 0 | 39.4 |
| Итого | 1222 | 522 | 15 | 11 | 107 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3778 | 1287 | 59 | 33 | 248 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Навсегда
05.04.2022 00:43
1
Ваш обед напомнил:
А каша овсяная утром без ничего? Ни молока, ни масла?
Notka
05.04.2022 00:53
Навсегда, 🤣🤣🤣это моя тема. Обед мог и
вовсе не состояться, зашла в кафе выпить кофе, ну и решила пирожным
пообедать. Это было вполне низкокалорийное суфле😁и оно
действительно вкуснее супа. Да уж, смешно и грустно. Я пока мало
продвигаюсь в теме отказа от пирожных, булочек, пряников и тд и тп.
И замена сухофруктами пока тоже на меня не действует...😔
Notka,
замена сухофруктами конечно же неравноценная по вкусу: пирожные
всегда вкуснее. Это замена другого плана: пересесть с искусственной
еды на ту, которая ближе к земле, но при этом всё-таки побаловать
вкусовые рецепторы сладким вкусом. Это чтобы хоть на сколько-нибудь
дистанцироваться от сахарной зависимости, не дразнить себя всё
новыми и новыми "дозами", уменьшить количество доз из сочувствия к
своему организму.