День 2. По питанию сегодня все в рамках разумного. Фрукты, сыр,
каша на завтрак и вино в обед🙄
Решила заменить лифт походами по лестнице на 8 этаж, практика
понравилась, поднимаюсь и смеюсь почему-то, это весело, оказывается
😁5500 шагов и два подъёма по лестнице)
Появилось настроение начать школу зожника) надеюсь, не перегорю.
Завтрак
Вода водопроводная питьевая
840 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
270 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0
2.7
ккал
Молоко 3,2% [Залесский Фермер]
145 г · б 4.4 · ж 4.6 · у 6.8
85.6
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1
3.5
ккал
Каша овсяная
163 г · б 2.8 · ж 1.5 · у 20.4
111
ккал
Итого 202 ккал · Б 7 · Ж 6 · У 28
Обед
Сахар Белый Кристаллический [Русский Сахар]
15 г · б 0 · ж 0 · у 15
60
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1
3.5
ккал
Сыр Маасдам [Ламбер]
105 г · б 24.2 · ж 25.2 · у 0
323.4
ккал
Вино белое полусухое STEAKWINE
360 г · б 0.7 · ж 0 · у 6.5
280.8
ккал
Вино красное сухое фишерманс
380 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
281.2
ккал
Фундук
20 г · б 3.2 · ж 13.4 · у 2
140.8
ккал
Итого 1089 ккал · Б 28 · Ж 38 · У 25
Ужин
Горбуша в сливках
170 г · б 15 · ж 16.2 · у 4.1
220.2
ккал
Виноград
250 г · б 1.5 · ж 1.5 · у 38.5
180
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде