Дневник Зожника
Notka
03.08.2022 22:32
Дневник питания за 03.08.2022
По калориям трэш. Делаю выводы, двигаюсь дальше.... Наверное был срыв
Завтрак
Масло грецкого ореха
7 г
· б 0 · ж 7 · у 0
61.9
ккал
Вода водопроводная, городская
400 г
· б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Молоко 3,2% [Домик в деревне]
170 г
· б 5.3 · ж 5.4 · у 8
102
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
290 г
· б 0.3 · ж 0.1 · у 0
2.9
ккал
Колечки с карамельным сиропом
56 г
· б 3.2 · ж 1.2 · у 42.4
193.5
ккал
Bounty
2 штука
· б 1.6 · ж 13.8 · у 32.8
266
ккал
Итого
626
ккал
· Б 10 · Ж 27 · У 83
Утренний перекус
Батон [Коломенское]
105 г
· б 7.9 · ж 3 · у 54
278.3
ккал
Итого
278
ккал
· Б 7 · Ж 3 · У 54
Обед
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)
41 г
· б 2 · ж 10.2 · у 26.1
205.8
ккал
Итого
205
ккал
· Б 2 · Ж 10 · У 26
Дневной перекус
Вода водопроводная, городская
800 г
· б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400 г
· б 0 · ж 0 · у 1.2
4
ккал
Пирожное миндальное со сбивным кремом "Макарон" с фисташкой
25 г
· б 2.1 · ж 5.3 · у 13.8
110
ккал
Итого
114
ккал
· Б 2 · Ж 5 · У 15
Дневной перекус 2
Морс Ягодный
1000 г
· б 0 · ж 0 · у 130
520
ккал
Морс Облепиха [Гурманика]
400 г
· б 1.2 · ж 3.6 · у 40.8
200
ккал
Итого
720
ккал
· Б 1 · Ж 3 · У 170
Ужин
Свекла
200 г
· б 3.2 · ж 0.3 · у 13.5
86
ккал
Индейка, бедро, только мясо, запечённое
165 г
· б 41.5 · ж 10.3 · у 0.8
262.4
ккал
Halley [Ulker]
85 г
· б 4.3 · ж 17 · у 55.3
391
ккал
Итого
739
ккал
· Б 49 · Ж 27 · У 69
Вечерний перекус 2
Нектарин
200 г
· б 2.1 · ж 0.6 · у 17.7
88
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300 г
· б 0.4 · ж 0.1 · у 0
3
ккал
Молоко 3,2% [Домик в деревне]
100 г
· б 3.1 · ж 3.2 · у 4.7
60
ккал
Итого
151
ккал
· Б 5 · Ж 3 · У 22
Итого за день
2834
ккал
· Б 78 · Ж 81 · У 441
Макронутриенты
Калории
2834.8
min 1499
1826
155%
Белки
78.3
110
71.2%
Жиры
81.2
80
102%
Углеводы
441
167
264%
Вода
2647
3244
81.6%
Клетчатка
9.5
20
47.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
39
A
6.2%
b-car
6.8%
В1
24%
B2
69.8%
Холин
44.2%
B5
86.2%
B6
50%
B9
72.2%
B12
94.1%
C
23.2%
D
5%
E
14.2%
H
~
вит.К
7.3%
PP
79.4%
Калий
82.6%
Ca
14.2%
Si
~
Mg
38.7%
Na
36%
P
65.9%
Cl
~
Fe
29.2%
I
~
Co
~
Mn
95%
Cu
71.8%
Mo
~
Se
93.7%
F
75%
Cr
~
Zn
58.8%
Энергетический баланс
Приход
2835 ккал
Приход: 2835 ккал
Расход
2403 ккал
Норма энергозатрат: 2403 ккал
Итого
432 ккал
Итого: 431.8 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион.
Открыть дневник питания
1
0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок