Дневник питания за 03.08.2022

По калориям трэш. Делаю выводы, двигаюсь дальше.... Наверное был срыв

Завтрак

Масло грецкого ореха
7 г
61.9 ккал, б 0 г, ж 7 г, у 0 г
Вода водопроводная, городская
400 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Молоко 3,2% [Домик в деревне]
170 г
102 ккал, б 5.3 г, ж 5.4 г, у 8 г
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
290 г
2.9 ккал, б 0.3 г, ж 0.1 г, у 0 г
Колечки с карамельным сиропом
56 г
193.5 ккал, б 3.2 г, ж 1.2 г, у 42.4 г
Bounty
2 штука
266 ккал, б 1.6 г, ж 13.8 г, у 32.8 г
Итого 626 ккал, Б 10 г, Ж 27 г, У 83 г

Утренний перекус

Батон [Коломенское]
105 г
278.3 ккал, б 7.9 г, ж 3 г, у 54 г
Итого 278 ккал, Б 7 г, Ж 3 г, У 54 г

Обед

Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)
41 г
205.8 ккал, б 2 г, ж 10.2 г, у 26.1 г
Итого 205 ккал, Б 2 г, Ж 10 г, У 26 г

Дневной перекус

Вода водопроводная, городская
800 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400 г
4 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 1.2 г
Пирожное миндальное со сбивным кремом "Макарон" с фисташкой
25 г
110 ккал, б 2.1 г, ж 5.3 г, у 13.8 г
Итого 114 ккал, Б 2 г, Ж 5 г, У 15 г

Дневной перекус 2

Морс Ягодный
1000 г
520 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 130 г
Морс Облепиха [Гурманика]
400 г
200 ккал, б 1.2 г, ж 3.6 г, у 40.8 г
Итого 720 ккал, Б 1 г, Ж 3 г, У 170 г

Ужин

Свекла
200 г
86 ккал, б 3.2 г, ж 0.3 г, у 13.5 г
Индейка, бедро, только мясо, запечённое
165 г
262.4 ккал, б 41.5 г, ж 10.3 г, у 0.8 г
Halley [Ulker]
85 г
391 ккал, б 4.3 г, ж 17 г, у 55.3 г
Итого 739 ккал, Б 49 г, Ж 27 г, У 69 г

Вечерний перекус 2

Нектарин
200 г
88 ккал, б 2.1 г, ж 0.6 г, у 17.7 г
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300 г
3 ккал, б 0.4 г, ж 0.1 г, у 0 г
Молоко 3,2% [Домик в деревне]
100 г
60 ккал, б 3.1 г, ж 3.2 г, у 4.7 г
Итого 151 ккал, Б 5 г, Ж 3 г, У 22 г
Итого за день 2834 ккал, Б 78 г, Ж 81 г, У 441 г
Макронутриенты
Калории
2834.8
min 1499 1826
155%
Белки
78.3
110
71.2%
Жиры
81.2
80
102%
Углеводы
441
167
264%
Вода
2647
3244
81.6%
Клетчатка
9.5
20
47.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
39
A
6.2%
b-car
6.8%
В1
24%
B2
69.8%
Холин
44.2%
B5
86.2%
B6
50%
B9
72.2%
B12
94.1%
C
23.2%
D
5%
E
14.2%
H
~
вит.К
7.3%
PP
79.4%
Калий
82.6%
Ca
14.2%
Si
~
Mg
38.7%
Na
36%
P
65.9%
Cl
~
Fe
29.2%
I
~
Co
~
Mn
95%
Cu
71.8%
Mo
~
Se
93.7%
F
75%
Cr
~
Zn
58.8%
Энергетический баланс
Приход
2835 ккал
Приход: 2835 ккал
Расход
2403 ккал
Норма энергозатрат: 2403 ккал
Итого
432 ккал
Итого: 431.8 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 1 
 0
Новые рецепты
Интересные блоги