Notka

Блог Кулинарная книга База продуктов

Notka 03.08.2022 22:32

Дневник питания за 03.08.2022

По калориям трэш. Делаю выводы, двигаюсь дальше.... Наверное был срыв

Завтрак

Масло грецкого ореха

7 г · б 0 · ж 7 · у 0

61.9

ккал

Вода водопроводная, городская

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко 3,2% [Домик в деревне]

170 г · б 5.3 · ж 5.4 · у 8

102

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

290 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.9

ккал

Колечки с карамельным сиропом

56 г · б 3.2 · ж 1.2 · у 42.4

193.5

ккал

Bounty

2 штука · б 1.6 · ж 13.8 · у 32.8

266

ккал

Итого 626 ккал · Б 10 · Ж 27 · У 83

Утренний перекус

Батон [Коломенское]

105 г · б 7.9 · ж 3 · у 54

278.3

ккал

Итого 278 ккал · Б 7 · Ж 3 · У 54

Обед

Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)

41 г · б 2 · ж 10.2 · у 26.1

205.8

ккал

Итого 205 ккал · Б 2 · Ж 10 · У 26

Дневной перекус

Вода водопроводная, городская

800 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

400 г · б 0 · ж 0 · у 1.2

ккал

Пирожное миндальное со сбивным кремом "Макарон" с фисташкой

25 г · б 2.1 · ж 5.3 · у 13.8

110

ккал

Итого 114 ккал · Б 2 · Ж 5 · У 15

Дневной перекус 2

Морс Ягодный

1000 г · б 0 · ж 0 · у 130

520

ккал

Морс Облепиха [Гурманика]

400 г · б 1.2 · ж 3.6 · у 40.8

200

ккал

Итого 720 ккал · Б 1 · Ж 3 · У 170

Ужин

Свекла

200 г · б 3.2 · ж 0.3 · у 13.5

ккал

Индейка, бедро, только мясо, запечённое

165 г · б 41.5 · ж 10.3 · у 0.8

262.4

ккал

Halley [Ulker]

85 г · б 4.3 · ж 17 · у 55.3

391

ккал

Итого 739 ккал · Б 49 · Ж 27 · У 69

Вечерний перекус 2

Нектарин

200 г · б 2.1 · ж 0.6 · у 17.7

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Молоко 3,2% [Домик в деревне]

100 г · б 3.1 · ж 3.2 · у 4.7

ккал

Итого 151 ккал · Б 5 · Ж 3 · У 22

Итого за день 2834 ккал · Б 78 · Ж 81 · У 441

Макронутриенты

Калории
2834.8

min 1499 1826

155%

Белки
78.3

110

71.2%

Жиры
81.2

102%

Углеводы
441

167

264%

Вода
2647

3244

81.6%

Клетчатка
9.5

47.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

6.2%

b-car

6.8%

В1

24%

69.8%

Холин

44.2%

86.2%

50%

72.2%

B12

94.1%

23.2%

14.2%

вит.К

7.3%

79.4%

Калий

82.6%

14.2%

38.7%

36%

65.9%

29.2%

95%

71.8%

93.7%

75%

58.8%

Энергетический баланс

Приход

2835 ккал

Расход

2403 ккал

Итого

432 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы