Notka
07.08.2022 01:22
Дневник питания за 06.08.2022
Сегодня занятия спортом. Сходила на групповую силовую, работали с
верхом, после-пилатес. Сегодня заметила видимые изменения в теле,
мышцы твердеют, живот уходит🎉🎉🎉это придаёт мотивации💪Встала на весы
и порадовалась ещё больше, минус 1,5кг🔥в начале недели наоборот
была расстроена что 1 кг даже пришли,при том что по 2 сантиметра в
объёмах ушли.Наверное вода или ещё что, меня больше уходящие
сантиметры радуют, конечно. Маленькими шажочками иду к цели. Пока
цель-70кг(как слышала здесь в чатах, лучше маленькими шагами) Ещё
хочу развить тело и гибкость. Думаю, после отпуска добавлю йогу в
свои тренировки. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Масло грецкого ореха |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Кефир 2,5% [Простоквашино] |
160
|
81.6 | 4.8 | 4 | 6.4 |
| Мюсли Запечённые Ягодные [Bionova] |
1
|
140 | 3.7 | 3.9 | 18.1 |
| Сливки 10% [Брянский Молочный Комбинат] |
90
|
108 | 2.3 | 9 | 3.6 |
| Итого | 987 | 394 | 11 | 24 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с наполнителем"Клубника" |
150
|
217.5 | 24 | 7.5 | 13.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 217 | 24 | 7 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 90 | 21 | 1 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Halley [Ulker] |
84
|
386.4 | 4.2 | 16.8 | 54.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
135
|
71.6 | 4.1 | 3.4 | 6.3 |
| Горбуша в сливках |
200
|
259 | 17.6 | 19 | 4.8 |
| Салат из свежих овощей |
250
|
89.3 | 3 | 4.8 | 8 |
| Итого | 969 | 809 | 29 | 44 | 73 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сахар Прессованный [Русский Сахар] |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 407 | 31 | 0 | 0 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво [Spaten] |
1000
|
450 | 0 | 0 | 35 |
| Итого | 1000 | 450 | 0 | 0 | 35 |
| Итого за день | 5103 | 1924 | 65 | 75 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Каждый ушедший килограмм очень
радует! :хорошо:
В период интенсивного похудения очень вдохновляет результат.
В период интенсивного похудения очень вдохновляет результат.
Удачи ! Любая физ нагрузка полезна 🙃