Валерий Федотовских 09.11.2022 22:10

Дневник тренировок за 09.11.2022

Ну круто. Веса подростают.
До этого беговые и прыжковая из ямы:
Боковой выпрыг
Лицом со сменой ног
Ванька-встанька
Вперёд из полного приседа
Шафлы-вверх-шафлы

Приседания со штангой на груди 50 ккал

1
20
x
10

2
50
x
10

3
80
x
8

4
80
x
8

5
80
x
8

Итого
2620

44

Приседания со штангой за спиной 22 ккал

1
80
x
8

2
110
x
7

Итого
1410

15

Выпады со штангой 66 ккал

1
50
x
16

2
50
x
16

3
50
x
16

4
50
x
16

Итого
3200

64

Становая тяга на прямых ногах 44 ккал

1
70
x
8

2
90
x
8

3
90
x
8

4
110
x
7

Итого
2770

31

Результаты за день

Энергозатраты: 182 ккал

Повторения: 154 раз

Тоннаж: 10000 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок