Дневник тренировок за 09.11.2022
Ну круто. Веса подростают.
До этого беговые и прыжковая из ямы:
Боковой выпрыг
Лицом со сменой ног
Ванька-встанька
Вперёд из полного приседа
Шафлы-вверх-шафлы
До этого беговые и прыжковая из ямы:
Боковой выпрыг
Лицом со сменой ног
Ванька-встанька
Вперёд из полного приседа
Шафлы-вверх-шафлы
Приседания со штангой на груди
50
ккал
1
20
x
10
20
x
10
2
50
x
10
50
x
10
3
80
x
8
80
x
8
4
80
x
8
80
x
8
5
80
x
8
80
x
8
=
Итого
2620
44
2620
44
Приседания со штангой за спиной
22
ккал
1
80
x
8
80
x
8
2
110
x
7
110
x
7
=
Итого
1410
15
1410
15
Выпады со штангой
66
ккал
1
50
x
16
50
x
16
2
50
x
16
50
x
16
3
50
x
16
50
x
16
4
50
x
16
50
x
16
=
Итого
3200
64
3200
64
Становая тяга на прямых ногах
44
ккал
1
70
x
8
70
x
8
2
90
x
8
90
x
8
3
90
x
8
90
x
8
4
110
x
7
110
x
7
=
Итого
2770
31
2770
31
Результаты за день
Энергозатраты: 182 ккал
Повторения: 154 раз
Тоннаж: 10000 кг
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
2
0
