Дневник Зожника
Юлия
08.05.2022 10:28

Дневник питания и тренировок за 08.05.2022

Не понимаю чего ещё добавить. Я и так на завтрак очень сытно поела. Обед тоже оч. сытный. На ужин ещё надо как-то в себя поместить творог и всё равно по калорийности этого мало 😳 чувствую себя Дюймовочкой которой принесли мешок зерна и сказали что это на завтрак. Скорее всего я что-то неправильно считаю. Но что? Какой объем еды вообще должен помещаться в желудок? Может у меня просто слишком объемная еда 🙄 в то что у меня такие маленькие потребности как-то не верится, поправилась же я на чем-то? Может активность слишком низкая 🙄

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
106
 168.2 13.6 12.3 0.7
Хлеб Московский Новый [Владхлеб]
38
 86.3 3 0.5 17.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
 89.8 0.1 9.9 0.1
Чай заваренный с сахаром
150
 42 0.2 0 10.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Икра минтая пробойная, соленая
20
 26.4 5.6 0.4 0.2
Итого 426 466 25 25 34

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
160
 161.4 6.7 1.8 29.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
 59.8 0 6.6 0.1
Пекинская капуста
42
 6.7 0.5 0.1 0.9
Чай заваренный с сахаром
250
 70 0.3 0 17.5
Минтай с овощами под сметаной
195
 236.9 9.8 16.4 12.1
Итого 655 534 17 24 60

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с сахаром
250
 70 0.3 0 17.5
Пирожное Анна Павлова [Виктория]
100
 576 7 26 84
Итого 350 646 7 26 101

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 100 0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухари Киевские [Покровский Хлеб]
42
 149.1 3.9 1.8 29.4
Итого 42 149 3 1 29
Итого за день 2023 1796 53 78 225
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ещё вечером с собакеном пойду гулять 🤗 мб шаги до 10 тыс. добью
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Количество шагов
6830
5146
11976
Подъём ног сидя (складка)
1
Итог
Повторения
29
29
Вес снаряда
Гиперэкстензия на полу
1
Итог
Повторения
40
40
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом
1
Итог
Повторения
40
40
Отжимания от пола на коленях
1
Итог
Повторения
40
40
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 506 ккал
Количество шагов: 11976 кол
Повторения: 149 раз
Юлия 08.05.2022 11:51
 1 
Проблема решена одним неизвестным 🙄
Неизвестно сколько там калорий, но надеюсь они всё перекрыли.

Елена RS 08.05.2022 14:24
 2 
Юлия,  :rose:ммм,  красивое пирожное)

Юлия 08.05.2022 14:29
 1 
Елена RS, да, симпатичное. Павлова. Но на вкус Толстая 😁 всё таки маскарпоне и адски сладкое безе. Даже съесть не смогла

Юлия 09.05.2022 08:20
 1 
В общем творог и весь ужин пришлось убрать. Не влезло бы. Не знаю как у меня организм устроен, но в обед я так обьелась что уже ничего есть не хотелось. И пирожное не хотелось совсем. Съела его от обиды что ниче не понимаю. Судя по записям у меня должен быть голодный обморок и обезвоживание, а у меня обьетость и куча энергии. Может у меня метаболизм неправильно устроен.

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок