Юлия
02.03.2023 15:32
Дневник питания за 02.03.2023
Мандаринки, камбала, сухофрукты, орешки, спагетти с сыром и
бифштексом 😋 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
50
|
284.5 | 10.5 | 22.9 | 8.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Финик, королевский |
37
|
102.5 | 0.7 | 0.1 | 25.3 |
| Итого | 137 | 503 | 13 | 23 | 59 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт с Черникой [Гринагро] |
150
|
165 | 4.8 | 5.3 | 23.1 |
| Итого | 150 | 165 | 4 | 5 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти Шебекинские |
140
|
169.7 | 6.3 | 0.7 | 34.9 |
| Бифштекс [Ратимир] |
86
|
223.6 | 11.2 | 17.2 | 6 |
| Сыр Витязь [Сыр Стародубский] |
10
|
26.9 | 3 | 1.6 | 0 |
| Итого | 236 | 420 | 20 | 19 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
204
|
77.5 | 1.6 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 204 | 77 | 1 | 0 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала Сушено-Вяленая [Сахалин Рыба] |
146
|
420.5 | 40.9 | 13.1 | 0 |
| Итого | 146 | 420 | 40 | 13 | 0 |
| Итого за день | 873 | 1586 | 81 | 61 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена RS
02.03.2023 16:19
2
:хорошо: