Дневник Зожника
Sofia
07.01.2021 23:35

Дневник питания за 07.01.2021

Сегодня вышла на пробежку и никто меня не укусил, так что буду встраивать бег в свой график. До кроссовок осталось 46 км.
Рацион сегодня никуда не годится, потому что опять стресс, а морковку и яблоки все съели до меня. Но все равно из-за тренировок получился дефицит, что успокаивает.
Первая партия кефира не удалась: гриб простоял сутки в молоке и ничего не произошло. Попробую завтра снова.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка на молоке
215
159.3 8.6 4.5 20
Изюм с косточками (виноград сушеный) (Варка без слива)
3
7.7 0.1 0 2
брусника сушеная
3
7.5 0.1 0 1.8
Soft bakes
50
182 2.4 5 31
Шиповниковый чай
400
46.8 0.4 0.4 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
whey protein chocolate
25
105.8 18.1 2.8 2
Вода
280
0 0 0 0
Печенье сахарное из муки первого сорта
120
488.4 8.9 11.3 87.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фасолью
160
50.2 3.4 0.2 7.7
Манты с говядиной
180
339.8 20 11.7 38.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Масло сливочное 81% жирности
4
28.7 0 3.2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Top fit
160
105.6 20.8 0.3 4.8
Чернослив (слива сушеная)
31
79.4 0.7 0.2 17.8
Шиповниковый чай
280
32.8 0.3 0.3 5.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек с морковью и свеклой
135
146.2 15.5 6.6 6.1
Шиповниковый чай
280
32.8 0.3 0.3 5.6
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lara 08.01.2021 03:38
А молоко у вас какое было? Нужно брать минимально обработанное, грибу же нужны бактерии. И может попробовать не в холодильник сначала поставить, оно скиснуть должно, а в тепле это скорее и проще.

Sofia 08.01.2021 11:29
 1 
Lara, у меня было обычное магазинное 1.5% жирности. И стояло оно при комнатной температуре в шкафу. Попробую пожирнее молоко, пишут, что этот товарищ любит жирное =)

Дарья Клевер 08.01.2021 12:18
 2 
Sofia, я думаю бактерии грибу не нужны, бактерии с грибами конфликтуют так-то, на том и действие антибиотиков основано :) А вот имеет значение жирность и отсутствие/наличие стабилизаторов. Так что может быть что-нибудь эко/био/органик лучший результат даст. Или просто молоко с коротким сроком, которое скисает при комнатной температуре (в смысле, становится кислым, а не горьким, как долгоиграющее).

Glazee 09.01.2021 14:57
Сутки это может быть мало, оставьте и тепле и на подольше, он где-то два дня в среднем берёт. И в холодильник его ставят наоборот, чтобы замедлить процесс, например, если уезжаете на недельку и надо чтобы он до приезда дожил

Sofia 09.01.2021 15:08
Glazee, спасибо, попробую. Вот вторую партию вчера поставила: взяла молоко пожирнее и объем поменьше. Посмотрим, что получится.