Дневник Зожника
Катерина
15.07.2024 18:19

Дневник питания за 15.07.2024

Сегодня довольно много работы и готовить некогда. Сделала максимально простую еду.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Базилик, свежий
5
1.2 0.2 0 0.1
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Вишня
30
15.6 0.2 0.1 3.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
38
75.2 2.5 0.5 15
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
100
114 9 0.4 11.6
Форель слабосоленая
30
42 6.6 1.8 0
Яблоко
40
18.8 0.2 0.2 3.9
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 41% в сух. в-ве
30
47.1 2.3 3.3 2.1
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
40
5.6 0.2 0 1.5
Вода
500
0 0 0 0
Треугольники Polar лососёвые в панировке обжаренные замороженные, 500г
100
170 18 6 11
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный
120
134.4 2.8 1 26.1
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
50
28.5 2.1 0.8 3
Сыр легкий 30% Светаево
20
56 6.4 3.4 0
Орехи
20
127 3.3 11.7 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
100
67 2.8 4 4.2
Вода
500
0 0 0 0
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
50
174.3 6.1 3.1 30.6
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Смородина черная
50
22 0.5 0.2 3.7
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Полина 15.07.2024 21:25
 1 
Ммм... Выглядит очень вкусно! А что за зерновые на первом фото? Не гречка же?

Катерина 16.07.2024 03:44
 1 
Спасибо))) вареная чечевица

Полина 16.07.2024 07:17
 1 
Катерина, ого, не опознала. Спасибо!