Попробовала год спустя поделать ягодичный мост и махи в кроссовере.
Раньше перестала их делать вместе с приседами со штангой, потому
что чувстововала только поясницу. За год делала много коррекционных
тренировок и теперь чуть-чуть получше. Вроде ягодичные откликаются.
Если поясница назавтра не отвалится, добавлю в свои тренировки один
такой ягодичный день.