Дневник тренировок за 02.08.2024

Попробовала год спустя поделать ягодичный мост и махи в кроссовере. Раньше перестала их делать вместе с приседами со штангой, потому что чувстововала только поясницу. За год делала много коррекционных тренировок и теперь чуть-чуть получше. Вроде ягодичные откликаются. Если поясница назавтра не отвалится, добавлю в свои тренировки один такой ягодичный день.

Низ тела 2

Суставная разминка

да

Ягодичный мост на одной ноге на опоре с паузой (отягощение + резинка) 6 ккал

1
7.5 кг
x
10

2
5 кг
x
10

3
5 кг
x
10

Итого
175 кг

30

Махи прямой ногой назад с опорой на скамью в кроссовере 10 ккал

1
6 кг
x
16

2
6 кг
x
16

3
6 кг
x
16

Итого
288 кг

48

Растяжка для нижней части тела

да

Результаты за день

Энергозатраты: 16 ккал

Да/Нет: 2

Повторения: 78 раз

Тоннаж: 463 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок