Катерина
10.10.2024 18:32
Дневник питания за 10.10.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Орехи |
15
|
95.3 | 2.5 | 8.7 | 1.8 |
| Грейпфрут |
75
|
26.3 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Икра Минтая Pate [Санта Бремор] |
25
|
38 | 3 | 2.7 | 0.6 |
| Нут (турецкий горох), вареный, с солью |
100
|
164 | 8.9 | 2.6 | 19.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Итого | 355 | 571 | 30 | 27 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташковый мусс [kultlab protein pie] |
0.5
|
88 | 7.1 | 2.6 | 6.9 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
156
|
148.8 | 33.9 | 1.2 | 0.6 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
200
|
298 | 12 | 3.4 | 52.3 |
| Фасоль стручковая |
70
|
16.1 | 1.8 | 0.2 | 2.1 |
| Итого | 456 | 550 | 54 | 7 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мюсли Vitalis шоколадные |
25
|
100 | 2.5 | 3.3 | 15.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
130
|
143 | 28.6 | 0.8 | 4.3 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Джем абрикосовый без сахара |
30
|
54 | 0 | 0 | 13.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Итого | 385 | 398 | 36 | 8 | 42 |
| Итого за день | 1196 | 1521 | 120 | 42 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Малина
10.10.2024 22:31
2
Как красиво и аппетитно 😍👍
жареная курица с макаронами, жареные яйца, шоколадки, углеводные
ужины...У вас действительно получается худеть таким способом?))