Дневник Зожника

Дневник тренировок за 30.11.2024

Это тренировка для зала в кроссовере.
В качестве разминки сделала мобилизацию тазобедренных суставов. И сплит присед на добивку.
Хинч в кроссовере
1
6.7 кг
x
8
2
6.7 кг
x
8
3
6.7 кг
x
10
4
6.7 кг
x
10
 
=
Итого
241 кг
 
36
Хинч с отведением свободной ноги в кроссовере
1
3.67 кг
x
10
2
3.67 кг
x
10
3
3.67 кг
x
10
4
3.67 кг
x
10
 
=
Итого
146 кг
 
40
Выпады в кроссовере 10 ккал
1
6.7 кг
x
8
2
6.7 кг
x
8
3
6.7 кг
x
8
4
6.7 кг
x
8
 
=
Итого
214 кг
 
32
Сплит приседания 10 ккал
1
6 кг
x
8
2
6 кг
x
8
3
6 кг
x
8
4
6 кг
x
8
 
=
Итого
192 кг
 
32
Тяга на ягодицы в кроссовере 4 ккал
1
7.5 кг
x
10
2
7.5 кг
x
10
 
=
Итого
150 кг
 
20
Результаты за день
Энергозатраты: 24 ккал
Повторения: 160 раз
Тоннаж: 944.4 кг
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
 2 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок