Дневник тренировок за 30.11.2024

Это тренировка для зала в кроссовере.
В качестве разминки сделала мобилизацию тазобедренных суставов. И сплит присед на добивку.

Хинч в кроссовере

1
6.7 кг
x
8

2
6.7 кг
x
8

3
6.7 кг
x
10

4
6.7 кг
x
10

Итого
241 кг

36

Хинч с отведением свободной ноги в кроссовере

1
3.67 кг
x
10

2
3.67 кг
x
10

3
3.67 кг
x
10

4
3.67 кг
x
10

Итого
146 кг

40

Выпады в кроссовере 10 ккал

1
6.7 кг
x
8

2
6.7 кг
x
8

3
6.7 кг
x
8

4
6.7 кг
x
8

Итого
214 кг

32

Сплит приседания 10 ккал

1
6 кг
x
8

2
6 кг
x
8

3
6 кг
x
8

4
6 кг
x
8

Итого
192 кг

32

Тяга на ягодицы в кроссовере 4 ккал

1
7.5 кг
x
10

2
7.5 кг
x
10

Итого
150 кг

20

Результаты за день

Энергозатраты: 24 ккал

Повторения: 160 раз

Тоннаж: 944.4 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы