Дневник Зожника

Дневник тренировок за 10.02.2025

Вторая неделя новой программы. Потихоньку привыкаю к технике. Тренажёры дают стабильность, и можно брать гораздо более тяжёлый вес, по сравнению со свободными весами.
Ягодичный мост на опоре штанга/смит 13 ккал
1
10 кг
x
12
2
15 кг
x
10
3
15 кг
x
12
4
15 кг
x
12
 
=
Итого
630 кг
 
46
Зашагивания на лавку с гантелями 27 ккал
1
-
x
20
2
8 кг
x
20
3
8 кг
x
20
 
=
Итого
320 кг
 
60
Румынская тяга
1
15 кг
x
10
2
15 кг
x
10
3
15 кг
x
10
 
=
Итого
450 кг
 
30
Сгибание ног в тренажёре лёжа 4 ккал
1
12.5 кг
x
10
2
12.5 кг
x
10
3
12.5 кг
x
10
 
=
Итого
375 кг
 
30
Разведение ног в тренажёре 30 ккал
1
27.5 кг
x
25
2
30 кг
x
30
3
32.5 кг
x
30
 
=
Итого
2562 кг
 
85
Шаги 253 ккал
12000
Результаты за день
Энергозатраты: 327 ккал
Повторения: 251 раз
Тоннаж: 4337.5 кг
Количество шагов: 12000
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
 5 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок