Дневник тренировок за 10.02.2025

Вторая неделя новой программы. Потихоньку привыкаю к технике. Тренажёры дают стабильность, и можно брать гораздо более тяжёлый вес, по сравнению со свободными весами.

Ягодичный мост на опоре штанга/смит 13 ккал

1
10 кг
x
12

2
15 кг
x
10

3
15 кг
x
12

4
15 кг
x
12

Итого
630 кг

46

Зашагивания на лавку с гантелями 27 ккал

1
-
x
20

2
8 кг
x
20

3
8 кг
x
20

Итого
320 кг

60

Румынская тяга

1
15 кг
x
10

2
15 кг
x
10

3
15 кг
x
10

Итого
450 кг

30

Сгибание ног в тренажёре лёжа 4 ккал

1
12.5 кг
x
10

2
12.5 кг
x
10

3
12.5 кг
x
10

Итого
375 кг

30

Разведение ног в тренажёре 30 ккал

1
27.5 кг
x
25

2
30 кг
x
30

3
32.5 кг
x
30

Итого
2562 кг

85

Шаги 253 ккал

12000

Результаты за день

Энергозатраты: 327 ккал

Повторения: 251 раз

Тоннаж: 4337.5 кг

Количество шагов: 12000

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок