Дневник Зожника

Дневник тренировок за 13.02.2025

Сегодня тренировка на ноги и ягодицы. В планах была еще гиперэкстензия, но я ее не стала делать. Поясница болит. На следующей неделе заменю на что-нибудь, посмотрю на что.
Ягодичный мост на опоре штанга/смит 14 ккал
1
15 кг
x
10
2
20 кг
x
8
3
20 кг
x
10
4
20 кг
x
15
 
=
Итого
810 кг
 
43
Болгарские выпады 23 ккал
1
14 кг
x
8
2
14 кг
x
8
3
14 кг
x
8
 
=
Итого
672 кг
 
24
Румынская тяга
1
15 кг
x
8
2
15 кг
x
10
3
15 кг
x
12
4
17.5 кг
x
10
 
=
Итого
625 кг
 
40
Разведение ног в тренажёре 30 ккал
1
35 кг
x
24
2
35 кг
x
24
3
35 кг
x
24
 
=
Итого
2520 кг
 
72
Результаты за день
Энергозатраты: 67 ккал
Повторения: 179 раз
Тоннаж: 4627 кг
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
 2 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок