Дневник тренировок за 13.02.2025

Сегодня тренировка на ноги и ягодицы. В планах была еще гиперэкстензия, но я ее не стала делать. Поясница болит. На следующей неделе заменю на что-нибудь, посмотрю на что.

Ягодичный мост на опоре штанга/смит 14 ккал

1
15 кг
x
10

2
20 кг
x
8

3
20 кг
x
10

4
20 кг
x
15

Итого
810 кг

43

Болгарские выпады 23 ккал

1
14 кг
x
8

2
14 кг
x
8

3
14 кг
x
8

Итого
672 кг

24

Румынская тяга

1
15 кг
x
8

2
15 кг
x
10

3
15 кг
x
12

4
17.5 кг
x
10

Итого
625 кг

40

Разведение ног в тренажёре 30 ккал

1
35 кг
x
24

2
35 кг
x
24

3
35 кг
x
24

Итого
2520 кг

72

Результаты за день

Энергозатраты: 67 ккал

Повторения: 179 раз

Тоннаж: 4627 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок