Дневник Зожника

Дневник тренировок за 28.02.2025

Вместо болгарских выпадов сделала сплит-присед с хинчем в суперсете. Так лучше чувствую ягодичные. 

Зашагивания сместила на конец тренировки.
Разведения меня бесят, и к тренажеру была очередь. Сделала отбрык блинчика вместо них.
Ягодичный мост на опоре штанга/смит 9 ккал
1
30 кг
x
12
2
30 кг
x
10
 
=
Итого
660 кг
 
22
Сплит присед+хинч 44 ккал
1
20 кг
x
40
2
20 кг
x
40
3
20 кг
x
40
 
=
Итого
2400 кг
 
120
Гиперэкстензия обратная 20 ккал
15, 15, 15  раз
Зашагивания на куб одной ногой держась за опору 6 ккал
14, 14  раз
Отбрык блинчика
1
5 кг
x
20
2
5 кг
x
15
3
5 кг
x
15
4
5 кг
x
15
 
=
Итого
325 кг
 
65
Результаты за день
Энергозатраты: 79 ккал
Повторения: 280 раз
Тоннаж: 3385 кг
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
 0 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок