Дневник тренировок за 28.02.2025

Вместо болгарских выпадов сделала сплит-присед с хинчем в суперсете. Так лучше чувствую ягодичные.

Зашагивания сместила на конец тренировки.
Разведения меня бесят, и к тренажеру была очередь. Сделала отбрык блинчика вместо них.

Ягодичный мост на опоре штанга/смит 9 ккал

1
30 кг
x
12

2
30 кг
x
10

Итого
660 кг

22

Сплит присед+хинч 44 ккал

1
20 кг
x
40

2
20 кг
x
40

3
20 кг
x
40

Итого
2400 кг

120

Гиперэкстензия обратная 20 ккал

15, 15, 15 раз

Зашагивания на куб одной ногой держась за опору 6 ккал