Сегодня ездила к свекрови на дачу. Запеченное мясо в тандыре и
домашние блины в мой рацион даже почти вписались. Возила маленькие
дорожные весы с собой.
После сна
Вода
100 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Завтрак
Горошек зеленый свежий
70 г · б 3.5 · ж 0.1 · у 5.8
38.5
ккал
Фасоль Печеная по-Домашнему
75 г · б 7.1 · ж 4.9 · у 24
165
ккал
Ленивая ачма
1 Порция · б 30.4 · ж 16.1 · у 24.2
365.5
ккал
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
30 г · б 6.2 · ж 8.3 · у 0.1
100.2
ккал
Подсолнечное масло
3 г · б 0 · ж 3 · у 0
27
ккал
Грейпфрут
54 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 3.5
18.9
ккал
Высокобелковый Кисломолочный Коктейль
1 штука · б 20 · ж 1.2 · у 19
170
ккал
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 885 ккал · Б 67 · Ж 33 · У 76
Обед
Куриная грудка (филе) (Запекание)
125 г · б 27.4 · ж 2.2 · у 0.5
131.5
ккал
Фасоль стручковая
50 г · б 1.3 · ж 0.2 · у 1.5
11.5
ккал
Перец сладкий красный
100 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 5.3
27
ккал
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Помидор (томат), парниковый
100 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.8
14
ккал
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Хлеб чиабатта
25 г · б 1.9 · ж 1 · у 12
65.5
ккал
Блины, по 2-174
55 г · б 2.8 · ж 1.7 · у 17.9
104
ккал
Картофель (Запекание)
50 г · б 1 · ж 0.2 · у 7.6
36.2
ккал
Итого 389 ккал · Б 36 · Ж 5 · У 48
Ужин
Фасоль стручковая
70 г · б 1.8 · ж 0.2 · у 2.1
16.1
ккал
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
20 г · б 4.2 · ж 5.5 · у 0.1
66.8
ккал
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Блины, по 2-174
55 г · б 2.8 · ж 1.7 · у 17.9
104
ккал
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
40 г · б 8.8 · ж 0.2 · у 1.3
44
ккал
Перец сладкий красный
100 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 5.3
27
ккал
Подсолнечное масло
1 г · б 0 · ж 1 · у 0
9
ккал
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином