Катерина
10.06.2025 06:36
Дневник питания за 09.06.2025
Сегодня добрала углеводов. Обычно недобор. Зато жиров мало. 
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
40
|
34 | 7.2 | 0.2 | 1.3 |
| Орехи |
10
|
63.5 | 1.7 | 5.8 | 1.2 |
| Голубика |
30
|
11.7 | 0.3 | 0.2 | 2 |
| Итого | 80 | 109 | 9 | 6 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивая ачма |
1
|
410.3 | 38.2 | 16.6 | 26.5 |
| Горошек зеленый свежий |
100
|
55 | 5 | 0.2 | 8.3 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Итого | 530 | 556 | 45 | 17 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
130
|
169 | 3.5 | 0.4 | 36.1 |
| Креветка приготовленная |
50
|
49.5 | 12 | 0.1 | 0.1 |
| Мидии (Тушение) |
104
|
72.6 | 11 | 1.9 | 3 |
| Карри Индийский |
10
|
36 | 1.3 | 1.3 | 4.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 394 | 372 | 30 | 5 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные вафли |
1
|
345.6 | 30.9 | 8.1 | 37.8 |
| Crunch Арахис и Карамель |
30
|
96.2 | 9 | 3 | 4 |
| Мороженое, шоколадное, лайт, без доб. сахара, 5.74% жира |
20
|
34.6 | 0.7 | 1.1 | 5.2 |
| Голубика |
30
|
11.7 | 0.3 | 0.2 | 2 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Итого | 312 | 516 | 41 | 12 | 55 |
| Итого за день | 1316 | 1555 | 126 | 41 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.