Дневник Зожника

Дневник тренировок за 05.08.2025

Завершила цикл на выносливость. Наконец-то первая тренировка в силовом режиме. Увеличенный вес, среднее число повторений. Отжимания на добивку. Максимальное количество.
Гиперэкстензия 12 ккал
1
10 кг
x
10
2
10 кг
x
10
 
=
Итого
200 кг
 
20
Болгарские выпады 17 ккал
1
18 кг
x
8
2
18 кг
x
8
 
=
Итого
576 кг
 
16
Подтягивания в машине Смита 4 ккал
8, 8  раз
Румынская тяга
1
70 кг
x
10
2
65 кг
x
10
 
=
Итого
1350 кг
 
20
Отжимания от пола с широким упором 3 ккал
5, 5  раз
Результаты за день
Энергозатраты: 36 ккал
Повторения: 82 раз
Тоннаж: 2126 кг
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
 2 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок