Катерина
17.09.2025 18:42
Дневник питания за 17.09.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Творожные вафли |
1
|
345.6 | 30.9 | 8.1 | 37.8 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
46
|
127.4 | 4.2 | 0.5 | 26.1 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
50
|
28.5 | 2.1 | 0.8 | 3 |
| Итого | 438 | 565 | 38 | 12 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Сыр легкий 30% Светаево |
20
|
56 | 6.4 | 3.4 | 0 |
| Фасоль стручковая |
60
|
13.8 | 1.5 | 0.2 | 1.8 |
| Итого | 280 | 209 | 32 | 5 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Сыр Пармезан |
15
|
54.9 | 3.9 | 4.4 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
23
|
63.7 | 2.1 | 0.3 | 13.1 |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Мюсли Bigbio запеченые с орехом |
20
|
94 | 1.9 | 4 | 12 |
| Творог 5% жирности |
188
|
272.6 | 39.5 | 9.4 | 5.6 |
| Нектарин |
1
|
56.8 | 1.4 | 0.4 | 11.4 |
| Жимолость |
40
|
16.5 | 0 | 0 | 3.4 |
| Итого | 637 | 703 | 55 | 23 | 61 |
| Итого за день | 1355 | 1478 | 126 | 41 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юна
18.09.2025 00:05
Как всегда самые красивые тарелочки на сайте 😍 Ну и конечно мое
восхищение количеству белка с такой калорийностью 👍 я уже почти
разучилась так делать.