Катерина
05.12.2025 11:46
Дневник тренировок за 05.12.2025
Додедлала дурацкий первый цикл на выносливость и начинаю второй
дурацкий цикл на выносливость. 
За два месяца вес в мостике вырос до 70кг. В приседе 35-37кг. В тяге 65-58кг,
Тяга верхнего блока до 30кг.
Остальные плюс-минус на месте.
За два месяца вес в мостике вырос до 70кг. В приседе 35-37кг. В тяге 65-58кг,
Тяга верхнего блока до 30кг.
Остальные плюс-минус на месте.
Цикл 2 день 1 неделя 1 07:00 07:40
Гиперэкстензия
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
24 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
360 |
Ягодичный мост на опоре с резинкой
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
6 |
6 |
12 |
Вес снаряда |
70 |
70 |
840 |
Присед со штангой
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
16 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
480 |
Тяга к поясу в наклоне
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
16 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
800 |
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
16 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
80 |
Разгибание рук с верхнего блока
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
16 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
400 |
Результаты за день
Энергозатраты: 47 ккал
Повторения: 100 раз
Тоннаж: 2960 кг