На низкоуглеводной диете вес пошёл вниз стремительно - каждый день
по 300г. И ни скумбрия копчёная, ни ПМС его не тормозят. Такие
темпы мне не нужны, подняла нагрузку до умеренной (что
соответствует истине). Только вот не знаю теперь, как все это
наесть за три приёма пищи. Я и 1400 с трудом. Придётся есть слоёный
пирог, который я сегодня собиралась печь, но есть не
собиралась😊
Завтрак
Яйцо куриное, омлет
130 г · б 13.7 · ж 15.2 · у 0.8
200.2
ккал
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
30 г · б 4 · ж 1.3 · у 10.8
79.5
ккал
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20 г · б 4.9 · ж 5.2 · у 0.4
68
ккал
Кофе чёрный без сахара
300 г · б 0.6 · ж 1.5 · у 0.6
21
ккал
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50 г · б 1.5 · ж 1.8 · у 2.4
31
ккал
Грецкий орех
10 г · б 1.6 · ж 6.1 · у 1.1
65.6
ккал
Лук зеленый (перо)
15 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5
3
ккал
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 468 ккал · Б 26 · Ж 31 · У 16
Обед
Индейка, бедро, только мясо
120 г · б 24.7 · ж 4.4 · у 0
139.2
ккал
Морковь
70 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 4.8
24.5
ккал
Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью