Ну наконец-то человеческая погода и можно возобновить свои 8-ми
километровые пробежко-прогулки😊
А вечером постараюсь найти силы на тканевую масочку с
низкомолекулярной гиалуронкой, гулять так гулять)
Завтрак
Яйцо куриное, омлет
130 г · б 13.7 · ж 15.2 · у 0.8
200.2
ккал
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20 г · б 4.9 · ж 5.2 · у 0.4
68
ккал
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
25 г · б 3.3 · ж 1.1 · у 9
66.3
ккал
Кофе чёрный без сахара
300 г · б 0.6 · ж 1.5 · у 0.6
21
ккал
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20 г · б 0.5 · ж 2 · у 0.9
23.8
ккал
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30 г · б 0.9 · ж 1.1 · у 1.4
18.6
ккал
Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Пирожное миндальное
20 г · б 1.7 · ж 3.2 · у 12.6
86.6
ккал
Итого 484 ккал · Б 25 · Ж 29 · У 25
Обед
Печень куриная (Жарка)
164 г · б 29.4 · ж 5.6 · у 1.2
173
ккал
Мексиканская Смесь [Global Village]
100 г · б 3.1 · ж 0.1 · у 8.9
49
ккал
Оливковое масло
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
44.9
ккал
Кефир 3,2% жирности
200 г · б 5.8 · ж 6.4 · у 8
118
ккал
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
30 г · б 4 · ж 1.3 · у 10.8
79.5
ккал
Морская капуста (ламинария)
30 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0.9
7.5
ккал
Итого 471 ккал · Б 42 · Ж 18 · У 29
Дневной перекус
Творог Домик в деревне 0.1%
170 г · б 17 · ж 0.2 · у 6
93.5
ккал
Кофе чёрный без сахара
150 г · б 0.3 · ж 0.8 · у 0.3
10.5
ккал
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20 г · б 0.5 · ж 2 · у 0.9
23.8
ккал
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 127 ккал · Б 17 · Ж 2 · У 7
Ужин
Скумбрия атлантическая (Запекание)
169 г · б 28 · ж 19.9 · у 0
290.8
ккал
Огурец парниковый
100 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.9
11
ккал
Перец сладкий красный
100 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 5.3
27
ккал
Петрушка свежая
15 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.1
7.4
ккал
Оливковое масло
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
44.9
ккал
Блины, по 2-174
50 г · б 2.6 · ж 1.6 · у 16.3
94.5
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде