Стало мне интересно составить рацион на 600-700ккал так, чтобы пару
дней не умереть с голоду. Полно еды получилось, и, между прочим,
приличный процент микро даже без добавок. Это экспериментальный
дневник, по факту я на завтра себе другой составлю, экстрим,
пожалуй, до следующей недели отложу😊
Завтрак
Вода
750 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
30 г · б 0.9 · ж 0.5 · у 1.4
13.5
ккал
Овсяные хлопья "геркулес"
40 г · б 4.9 · ж 2.5 · у 24.7
140.8
ккал
Кофе чёрный без сахара
150 г · б 0.3 · ж 0.8 · у 0.3
10.5
ккал
Смородина черная
5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4
2.2
ккал
Сахар песок
2.5 г · б 0 · ж 0 · у 2.5
10
ккал
Итого 177 ккал · Б 6 · Ж 3 · У 29
Обед
Огурец парниковый
150 г · б 1 · ж 0.2 · у 2.9
16.5
ккал
Перец сладкий красный
50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.7
13.5
ккал
Треска (Варка)
130 г · б 18.9 · ж 0.7 · у 0
81.5
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде