Рина,
"- Вы не пьёте, не курите, а как же вы расслабляетесь?
- А я не напрягаюсь..." :)
Существует много методик расслабления. От ванн с магниевой солью до
"я подумаю об этом завтра".
За тем же магнием в питании следить. Ну и самооценку в адекват
приводить, чтобы по ней никакой мимокрокодил не мог пнуть.
Предупреждён - значит вооружён. Хотя бы понятно над чем работать и
что работать нужно.
И таблица микроэлементов в Зожнике - это бесценно. Зря многие её
игнорируют.
Елена
Протасенко, это точно. В эти таблички я влюбилась. Мало того,
что просто интересно, так еще и результат видишь довольно быстро.
Помню, когда за день до окончания пробного периода на ЗОЖнике
словила панику: как я без табличек останусь. Приложения, подписки
принципиально не покупала, за исключением проф.курсов. Как раз
тогда было 2 месяца, как зп не платили (временные трудности), так я
достала заначку и побежала класть деньги на карту, чтобы сразу 3
года оплатить))))
Что касается медитаций: тут, наверное, некоторым людям, в частности
мне, надо до них дозреть. Пока что йога, медитации и всякие чакры
вперемешку с аурами вызывают нервное хихиканье. Снимаю стресс
фильмами и запойной игрой в Симс)))
Рина, я
вот до медитаций тоже не доросла пока. А йогу в качестве
физкультуры очень уважаю. И заметила такой эффект - пока
сосредотачиваешься на асане, а там надо очень сосредоточиться,
чтобы сделать правильно и держать статику на пределе
возможностей)), всякий мусор из головы исчезает, а потом уже и не
важен становится. Тот же эффект с силовыми: чтобы мышцу проработать
надо на ней сосредоточиться, чтобы именно она включалась, а не
соседние. И нет больше места в голове для других мыслей. А когда
ещё и результат видишь, то вообще половина проблем
обнуляется))
Надо ещё плейлист составить и во время ходьбы слушать, а то тут
провал - голова ничем не занята, лезет всякое нехорошее...
Елена
Протасенко, я со своим весом по приложению дома занимаюсь.
Схема та же. Голова очищается, сосредотачиваешься, лишь бы сделать.
Когда совсем грустно становится и невмоготу, начинаю улыбаться во
все 32 в стиле бодибилдеров. Выглядит жутковато, учитывая
периодические стенания и попытки не упасть, зато настрой
меняется😆
Попробуйте Элвиса) мне он и раньше нравился, а сейчас прям залипла
на нем. Не то чтобы очень расслабляет, скорее наоборот — заряжает.
Даже если не поклоник рок-н-ролла, невозможно не проникнуться...
ну, это мое субъективное)
Рина,
кстати, специально улыбаться тоже очень полезно. Между мозгом и
мышцами не только прямая связь, но и обратная, формируются нужные
нейронные связи. И за осанкой нужно следить. Прямая спина и
поднятая голова - это не только польза для суставов, внутренних
органов и мозга, но и формирование определённого самоощущения.
Человек с поднятой головой смотрит на мир под другим углом;)