Сегодня утром погуляла в гору на дорожке. 60 минут. Все же, в 7
утра кардио даётся мне легче. После обеда замучала мигрень, сегодня
обезбол не помог, отпустило только после массажа. Пришлось отменить
силовую тренировку. Штош, пойду завтра утром к тренеру 😝...
Завтрак
Блинчики с Ветчиной и Сыром [Ратимир]
140 г · б 11.2 · ж 15.4 · у 42
351.4
ккал
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0
3
ккал
Итого 354 ккал · Б 11 · Ж 15 · У 42
Утренний перекус
Питьевая с Черносливом [Активиа]
250 г · б 7 · ж 5 · у 31.5
200
ккал
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 200 ккал · Б 7 · Ж 5 · У 31
Утренний перекус 2
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Брокколи, цветы, сырая
150 г · б 4.5 · ж 0.5 · у 4.1
42
ккал
Тефтели ёжики мои
200 г · б 37.2 · ж 7.2 · у 13.6
269.6
ккал
Шоколад Орео Чизкейк [Альпен Гольд]
20 г · б 0.9 · ж 6.2 · у 11.6
106.6
ккал
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300 г · б 0.3 · ж 0 · у 1
6
ккал
Итого 424 ккал · Б 42 · Ж 13 · У 30
Дневной перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400 г · б 0 · ж 0 · у 1.2
4
ккал
Итого 4 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 1
Дневной перекус 2
Масса Творожная 8% Черешня [Серышевский]
100 г · б 13.7 · ж 8 · у 12.6
177
ккал
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300 г · б 0.3 · ж 0 · у 1
6
ккал
Итого 183 ккал · Б 14 · Ж 8 · У 13
Ужин
Пельмени отварные, по 2-170
200 г · б 19.8 · ж 27.8 · у 27
438
ккал
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде