олененок бэмби
11.04.2023 01:04
Возвращение блудного попугая. Надоела эта мышиная возня без результата.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли творожные
150
251 18.9 6.5 28.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6
Мед пчелиный
40
131.2 0.3 0 32.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
171
165.6 35.9 2.1 0.7
Брокколи
100
34 2.8 0.4 4
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог-Дм [Комбинат Детского Питания]
100
113 8.6 7 3.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солянка с рисом
1
176.7 19.9 4.5 14.3
Яйцо куриное вареное всмятку
1
95.2 7.7 7 0.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
130
124.8 2 0.7 27.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
олененок бэмби
10.03.2023 16:10
Сегодня утром погуляла в гору на дорожке. 60 минут. Все же, в 7 утра кардио даётся мне легче. После обеда замучала мигрень, сегодня обезбол не помог, отпустило только после массажа. Пришлось отменить силовую тренировку. Штош, пойду завтра утром к тренеру 😝...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики с Ветчиной и Сыром [Ратимир]
140
351.4 11.2 15.4 42
Вода
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Питьевая с Черносливом [Активиа]
250
200 7 5 31.5
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи, цветы, сырая
150
42 4.5 0.5 4.1
Тефтели ёжики мои
200
269.6 37.2 7.2 13.6
Шоколад Орео Чизкейк [Альпен Гольд]
20
106.6 0.9 6.2 11.6
Вода
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масса Творожная 8% Черешня [Серышевский]
100
177 13.7 8 12.6
Вода
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
200
438 19.8 27.8 27
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
олененок бэмби
01.03.2023 14:38
Сегодня отрывалась по орешкам и сухофруктам. Из сладостей был батончик протеиновый. Мучного не было и это радует. Обед плох колбасой, но не успела приготовить мясо 🥩. На 3% вышла за рамки калорий. Да и вообще, по ощущениям, ела весь день. Пмс дело такое 😝.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопья Овсяные Геркулес [Царь]
50
175 6 3 31
Молоко 2% [Восток Молоко]
200
98 6 4 9.4
Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла]
10
75 0.1 8.3 0.1
Pistachio And Caramel [Snaq Fabriq]
1
225 9 17 4
Вода
400
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Хлебцы Сырный Злаковый Коктейль [Dr. Korner]
20
58 1.9 0.4 11.6
Сыр Творожный Сливочный [Савушкин Продукт]
30
64.8 1.8 6 0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
1
93 7.5 6.4 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304
150
202.5 5.1 7.5 28.5
Кетчуп
1
15.2 0.2 0 4.1
Колбаса вареная, докторская
50
128.5 6.4 11.1 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная крупа
50
171 6.2 3.1 29.8
Филе курицы с йогуртом
130
126.9 21.1 3.3 3.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Свекла
100
42 1.5 0.1 8.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кимчи [Табрис]
50
30.5 0.6 2.8 4.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Чернослив (слива сушеная)
30
76.8 0.7 0.2 17.3
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли
30
182.1 5.9 16.1 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
олененок бэмби
28.02.2023 12:21
Сегодня очень хочется съесть фигни. Тортик... Пирожное.... Короче, делать плохие вещи с простыми углеводами.... Сделала себе таз салата 🥗 из СССР Щетка. Упрощённый вариант - свёкла, морковь, пекинка, масло и соль, укроп для радости. Все овощи без термообработки. Неплохо убирают голод, кстати. Сижу, смотрю дорамку, хрумкаю корнеплоды. В полной мере ощущаю себя козой 🐐. Сосиска была зря, но уже поздно, нужно было завтракать(чтоб не сорваться на лёгкую добычу 😝). Хожу на силовые 2 раза с тренером, просто на дорожке в горку 4-5 раз по часу. Скучно уже просто ходить, но бегать пока нельзя (завтра попробую фильм посмотреть во время кардио).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики с Ветчиной и Грибами [Ратимир]
140
284.2 11.2 4.2 50.4
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное
120
235.2 16.3 17.8 1
Сосиски Пятачок [ВИК]
70
154 7 14 0
Хлеб Белый из Пшеничной Муки Высшего Сорта [Калужский Хлебокомбинат]
30
70.8 2.3 0.2 14.9
Snaqer [Snaq Fabriq]
1
225 9 17 4
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста Творожная Десертная Черника [Савушкин Продукт]
100
112 7 3.5 13
Банан
100
96 1.5 0.5 21

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Смесь Орехов Соленая [ЕМ]
30
182.4 6.3 15.6 4.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Фарш из телятины, жаренный на открытом огне
140
240.8 34.1 10.6 0
Картофель отварной без соли
130
111.8 2.2 0.1 23.7
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 14
олененок бэмби
21.02.2023 14:13
🤭 Сегодня тренер посмотрел мой дневник питания. Отхватила за конфеты и вафли по полной. Штош.... Нужно убирать...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли творожные мои
150
245.3 19.4 6.5 26.9
Сгущенка [Рогачев]
40
132 3.2 3.4 22.4
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожок Вишня [Савушкин Продукт]
180
201.6 12.6 6.3 23.4
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли творожные мои
100
163.5 12.9 4.3 17.9
Сгущенка [Рогачев]
40
132 3.2 3.4 22.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное
2
235.2 16.3 17.8 1
Овощная Смесь для Жарки Мексиканская [Солнечная Фазенда]
130
93.6 4.3 1.2 19.9
Хлеб Украинский Новый [Хлебный Дом]
40
82 2.7 0.5 16.7
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
130
196.3 37.7 3.9 0
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Помидор (томат), парниковый
40
5.6 0.2 0 1.5
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски Пятачок [ВИК]
70
154 7 14 0
Вареники с Картофелем и Грибами [Братцы Вареники]
50
105 3 3.5 15
Соевый Протеин [Pure Protein]
1
104 21 0.3 4.5
Вода
300
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
40
92.8 2.1 0.1 20.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
олененок бэмби
19.02.2023 11:53
На завтрак были мютаки... 4 штуки, честно не взвесила, скорее всего, нет там 100 грамм. Сама пекла вчера, грех не попробовать. Потом 4 часа шопинга, в зимнем к нас жарко, в весеннем холодно - искала что-то между. Дорого жить в условиях крайнего севера 🤭. Зато нагуляла шаги, посмотрела на город. Редко гуляю днем-не люблю наш город. Ну да ладно. В калории вписалась.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мютаки [Шкилев]
100
398 7.7 15.8 56.2
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]
100
53 2.8 2.5 4.7
Вода
100
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса полукопченая одесская
20
80.4 3 7.6 0.1
Вода
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное
2
235.2 16.3 17.8 1
Хлеб Украинский Новый [Хлебный Дом]
40
82 2.7 0.5 16.7
Колбаса Докторская Вязанка [Стародворские Колбасы]
20
45.6 2.4 4 0
Кетчуп
10
10.1 0.1 0 2.7
Вода
100
0 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бублик Украинский [Хлебобулочные изделия]
100
328 8.3 6.4 58.2
Молоко 2% [Восток Молоко]
300
147 9 6 14.1
Кефир 3,2%-4,5% [Зорька и Милка]
100
68 3 4.5 4
Вода
100
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крем суп грибной
1
232.4 23.1 7.9 16.2
Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор]
40
92.4 3.2 0.4 19.9
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Вода
100
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
олененок бэмби
16.02.2023 13:42
Более менее по кбжу. Углей не добрала, зато белок достаточно. Первые сутки вне больницы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Полдник с Мёдом и Грецким Орехом [Молочный Край]
180
257.4 13.3 11.5 25.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
300
0 0.3 0 0
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]
100
53 2.8 2.5 4.7
Яшкинская Картошка [Яшкино]
20
107.4 1.3 6.3 11.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
2
209.5 17.5 15.1 1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
79.2 2.6 0.5 15.8
Яшкинская Картошка [Яшкино]
20
107.4 1.3 6.3 11.3
Вафли с Халвой [Волжский Пекарь]
20
96 0.8 5.4 10.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса Докторская Вязанка [Стародворские Колбасы]
40
91.2 4.8 8 0
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка Запаренная Кипятком [Домашняя Кухня]
100
87 3.5 0.9 17.3
Куриное Филе с Сыром [Ikea]
1
314 26.4 22.2 1.5
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Масло Растительное [Олейна]
6
53.9 0 6 0
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Изолят Соевого Белка [Pure Protein]
1
112 27 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
олененок бэмби
10.02.2023 07:31
Не уходит ни вес, ни объёмы. Что за фигня. С августа тренировки, с декабря сменила работу, сейчас она с физическими затратами, много хожу, за смену 10тыс шагов выходит, так пять дней в неделю. Плюс два раза в неделю силовая с тренером (довольно тяжёлая программа, потею хорошо, потом пару дней мышцы крепит) и по 40 минут после тренировки хожу на дорожке в горку. Ещё дополнение три кардио в неделю, итого 5 кардио в неделю. Придерживаюсь калораж не выше 1800... Сцука, вес стоит намертво. Есть идеи, что делать? (гормоны женские и щитовидной в норме, хоть в космос, пью воды 2 литра, солёным не увлекаюсь, алкоголь только на праздники по 2 бокала).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блин Фаршированный Ветчиной и Сыром [Быстроном]
70
219.1 7.8 10.4 23.7
Печенье Бисквитное Мадлен [Денисовы Пекарни]
75
336 4.2 16.5 42.8
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]
100
53 2.8 2.5 4.7
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
200
150 4 0.8 31.6
Матрешка [Сормовская Кондитерская Фабрика]
20
107.6 0.9 6.5 11.9
Молоко 3,2% [Бузулукское Молоко]
100
60 3 3.2 4.7
Говядина отборная, вырезка, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная
100
217 30.2 9.7 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
олененок бэмби
08.02.2023 15:42
Почему то ходьбу не зачел в расход калорий, ну и ладно. Изо всех сил налаживается питание.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Быстров Овсянка по Новому Клубника и Чиа [Nestle]
30
111 3.3 1.9 18.9
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]
300
159 8.4 7.5 14.1
Вода
100
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Эрмигурт Вишня-Черешня [Ehrmann]
260
182 5.7 3.1 33.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина Тушеная с Брокколи и Цветной Капустой [Азбука Вкуса]
70
81.6 8.3 3.8 3.6
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100
130 2.7 0.3 27.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное
2
235.2 16.3 17.8 1
Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор]
50
115.5 4 0.5 24.9
Брокколи, замороженная, вареная, без соли
100
28 3.1 0.1 2.4
Печенье
40
166.8 3 4.7 30

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Изолят Соевого Белка [Ешь и Худей]
30
112.5 27 0.3 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
олененок бэмби
05.02.2023 15:20
Полегчало немного, орви решила не злобствовать. Надеюсь, завтра будет ещё лучше. Ибо нефиг уже болеть 🤒 раз в две недели. Все планы рушатся, только более менее привыкну к залу, перестанет болеть так тело после тренировок. И нна тебе... 🤭

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники мои
200
352 27.8 13.2 30.2
Сметана 15% жирности
1
32.4 0.5 3 0.7
Сгущенка [Рогачев]
20
66 1.6 1.7 11.2
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]
100
53 2.8 2.5 4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
300
0 0.3 0 0
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор]
50
115.5 4 0.5 24.9
Кекс Яблочный Рай с Марципаном [Лента]
60
242.4 3.4 10.4 38.8
Корюшка зубастая, азиатская (Жарка)
311
281.7 45 11.3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели из Мяса Говядины Паровые [Магнит]
80
156.8 17.2 7.3 5.5
Блины
60
139.5 3.7 7.4 15.6
Сгущенка [Рогачев]
20
66 1.6 1.7 11.2
Вода
400
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы