Nataly Nikonova
10.06.2021 10:40
Дневник питания за 09.06.2021
У меня все время получается перебор с жирами. Плохо 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 220 | 462 | 18 | 42 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный Суп [Му-Му] |
250
|
97.5 | 7.5 | 2.5 | 12.5 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 350 | 132 | 8 | 2 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
50
|
127 | 12.9 | 8.4 | 0 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
156.4 | 9.8 | 12.6 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
25
|
139.8 | 7.6 | 12.3 | 1.2 |
| Кефир 3,2% жирности |
70
|
41.3 | 2 | 2.2 | 2.8 |
| Грейпфрут |
20
|
7 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Калий, Ка |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир Renewal в капс. |
2
|
7.1 | 0.2 | 0.7 | 0 |
| Итого | 206 | 478 | 32 | 36 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
39.1 | 2.5 | 3.2 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Карпаччо из Курицы [Дымов] |
16
|
21.3 | 3.5 | 0.8 | 0 |
| Не определен! |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 41 | 97 | 6 | 8 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
60
|
152.4 | 15.5 | 10.1 | 0 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
40
|
30 | 0.8 | 1.3 | 3.7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
40
|
30 | 0.8 | 0.2 | 6.3 |
| Киндер Делис |
1
|
199 | 2.3 | 12.3 | 18.9 |
| Итого | 182 | 411 | 19 | 23 | 28 |
| Итого за день | 999 | 1582 | 85 | 113 | 56 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оля
10.06.2021 12:30
1
А у меня все время перебор белка и недостаток жиров, но вот два дня
пытаюсь себя переучить и пока нравится))
Nataly Nikonova
10.06.2021 15:24
Olya,
Опубликуете ваше меню? ))) где много белков ))
Оля
11.06.2021 23:19
Nataly
Nikonova, а как это сделать?)