Дневник Зожника
Nataly Nikonova
31.12.2022 16:00

Дневник питания за 30.12.2022

Сегодня - никаких подсчетов )))) всех с праздником 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
18.6 0.9 1.1 1.4
Рисовая каша по 1-268
280
403.2 6.7 9.8 72.2
Лосось каспийский соленый
30
80.7 6.3 6.1 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Хлеб Ржаной с Семёнами Подсолнечника [Курганский Хлебокомбинат]
30
87 2.7 2.4 13.5
Сахар песок
5
20 0 0 5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп Щавелевый с Курицей [ВкусВилл]
350
154 14.7 6 10.5
Сало (шпик свиной, без шкурки)
15
126.2 0.2 13.9 0
Хлеб Ржаной с Семёнами Подсолнечника [Курганский Хлебокомбинат]
15
43.5 1.3 1.2 6.8
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Яблоко Фуджи
150
94.5 0.3 0.3 19.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ролл Калифорния
120
211.2 8.4 10.6 20.6
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Капуста квашеная, консервированная
100
19 0.9 0.1 1.4
Лосось каспийский соленый
20
53.8 4.2 4.1 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.