Дневник питания за 12.12.2020

Силовые даже с утяжелением сжигают мало по сравнению с кардио, но создают мышечную массу, которая потом требует больше калорий даже для того, чтобы просто полежать на диване) В этом их фишка😊

Юля М, забавно. Выходит, что прыжковая разминка ног сожжёт больше калорий, чем сами приседания пистолетом с отягощением, для которых делается эта разминка )

Stseverina, в самом дневнике зожника можно добавлять разные упражнения, указывать вес отягощения и на основе данных о собственном весе высчитываются затраченные калории. В целом довольно близко к истине, я полагаю - посчитал сам по школьной формуле работу по подъему веса на расстояние, соответствующее длине рук, получил похожие значения. Как рассчитываются затраты энергии при кардионагрузках, я не знаю. Но думаю, что у зожника здравый подход и хотя бы в общих чертах он соответствует реальному положению. Насколько это правдиво, будет понятно со временем, когда можно будет отследить изменение веса за какой-нибудь значимый период.

Stseverina, с часами как раз удобно бегать, наверное. Они и расстояние, и темп посчитают, удобно.

Stseverina, вот с силовыми интересно, какие данные они анализируют для определения упражнения и, соответственно, произведённой работы. В приседании на одной ноге, например, руки для равновесия могут двигаться довольно непредсказуемо. Интересно, как они отбраковывают такие движения, которые не должны учитываться?..