Дневник Зожника
Таня Курбака
14.12.2020 11:50

Набор веса

LOL зашла в рецепты категории набора веса, и понеслось: чебуреки, ватрушки, мафины...
Я не так себе представляю продукты для здорового набора веса. Верю в то, что ватрушки и мафины меня не убьют, но а где же сытные сбалансированные приемы пищи, а не перекусы?
В общем, решила пополнять здесь коллекцию таких рецептов, может заодно и приучусь вести дневник питания :)

Юля М 14.12.2020 16:29
 2 
Просто полезных продуктов надо слишком много съесть, чтобы выйти на профицит. Но если вы принципиально против ватрушек и маффинов, я бы обратила внимание на полезные жиры: авокадо, масла, орехи, семена. Это продукты с достаточно большой энергетической плотностью, то есть даже небольшое их количество позволит легко повысить калорийность.

Таня Курбака 15.12.2020 14:53
 1 
Юля М, пока не уверена, что дело в калориях, все эти жиры в меню моем есть)) Пока послежу за рационом