Таня Курбака
18.12.2020 09:28
Дневник питания за 17.12.2020
Меню недели. День 4
Меню этого дня оказалось немного неудачным
Тако оказался немного острым из-за того, что использовала домашнюю аджику. У мужа в итоге изжога. Мне рецепт понравился, но надо еще поработать над ним.
Весь день пытались доесть гречку, которую наготовил муж вчера)) Он не умеет готовить мало))
Вечером не сдержалась и съела йогурт, который был куплен для тако, но не использован. Йогурт был черничный, вкусный. Но молочку на ночь мне не желательно, ночью уже ощутила все "прелести" съеденной молочки(((
В общем, есть надо чем поработать. Тем более, что получился недобор всего, а думала, что такого не бывает.
Меню этого дня оказалось немного неудачным
Тако оказался немного острым из-за того, что использовала домашнюю аджику. У мужа в итоге изжога. Мне рецепт понравился, но надо еще поработать над ним.
Весь день пытались доесть гречку, которую наготовил муж вчера)) Он не умеет готовить мало))
Вечером не сдержалась и съела йогурт, который был куплен для тако, но не использован. Йогурт был черничный, вкусный. Но молочку на ночь мне не желательно, ночью уже ощутила все "прелести" съеденной молочки(((
В общем, есть надо чем поработать. Тем более, что получился недобор всего, а думала, что такого не бывает.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная с грушей и молокой |
80
|
280 | 7.2 | 3.6 | 52.8 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 110 | 464 | 12 | 20 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тако с курицей |
100
|
150.8 | 14.8 | 1.7 | 19 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Итого | 1380 | 231 | 18 | 2 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тако с курицей |
100
|
150.8 | 14.8 | 1.7 | 19 |
| Итого | 100 | 150 | 14 | 1 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Желтый салатик |
80
|
124.8 | 6.3 | 9.4 | 3.4 |
| Йогурт Греческий с Черникой [Савушкин Продукт] |
70
|
63.7 | 4.9 | 1.4 | 7.9 |
| Итого | 250 | 289 | 15 | 11 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
30
|
13.8 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Итого | 90 | 287 | 5 | 18 | 23 |
| Итого за день | 1930 | 1423 | 66 | 54 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.