Дневник Зожника
Юлишна
16.01.2021 01:39

Дневник питания за 15.01.2021

Приготовила я на ужин печень куриную, вкусную, полезную, настроилась на жёсткие танцы, а это кардио и куча сожженных калорий... Но что-то пошло не так.
Сначала внезапно образовалось маленькое выступление с огнём, на котором мы замёрзли как собаки. У нас не очень холодно, +1, но одежда лёгкая, а реквизит металлический. Нас позвали погреться и перекусить и пришлось опрокинуть с ними немного беленькой с лимонадом, заедая двумя видами салатов. Граммы писала на глазок (кроме белой, её-то я точно знаю сколько употребила)), но думаю, больше бы в меня не влезло.
В общем, и тренировка была только 30 мин, и дефицит почти никакой, и пользы от ужина ноль, ещё и отёк с утра обеспечен. Радует только то, что после долгого перерыва (треклятые запреты на выступления на НГ) я снова держала в руках огонь))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Жарка)
241
 115.4 26.8 0.4 2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Капуста белокочанная
20
 5.6 0.4 0 0.9
Лук репчатый
10
 4.1 0.1 0 0.8
Огурец парниковый
10
 1.1 0.1 0 0.2
Омега
1
 10 0.2 1 0.1
Железо
1
 0 0 0 0
Итого 583 139 27 1 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
50
 23.5 0.2 0.2 4.9
Ирис полутвердый
37
 151 1.2 2.8 30.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
50
 59.5 1.4 5 2.3
Итого 437 237 3 8 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
150
 100.5 0.8 0.6 23
Whey
1
 135.2 27 2.4 3
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 385 235 27 3 26

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
100
 75 2 3.3 9.2
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
 96.8 21 1.3 0.4
Итого 200 171 23 4 9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем
100
 78 3 1.5 13
Клетчатка
17
 27.2 2.6 0.5 3.1
Итого 117 105 5 2 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат овощной с яблоком
200
 178 1.4 14.2 11
Водка
30
 70.5 0 0 0.1
Салат с ананасом
200
 237.8 15.8 10.8 19.2
Лимонад [КРЫМ]
300
 126 0 0 31.2
Итого 730 612 17 25 61
Итого за день 2452 1501 104 44 155
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lara 16.01.2021 03:18
 1 
А у вас есть видео выступления с огнём? Интересно было бы посмотреть!

Юлишна 16.01.2021 10:31
 5 
Lara, честно говоря, наших видео в сети почти  нет. по своим соображениям, мы не выкладываем полные видео номеров и выступлений, только нарезки.
Вот тут есть: https://www.youtube.com/watch?v=amIIM0tydYg
А тут https://www.youtube.com/watch?v=L4I7f3q3UPM нужно искать среди кучи другого, но зато красиво получилось в slow motion. На 1:02 начинается самое интересное.

PS: я тут совсем не в форме))

Lara 16.01.2021 16:39
Юлишна, здорово так! А не боитесь обжечься? :)))

Юлишна 17.01.2021 11:28
Lara, уже нет))) На самом деле, придерживаясь техники безопасности обжечься довольно сложно. Человек вообще плохо горит, если не облит чем-то горючим)))

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок