Пора завязывать со сладкими вкусняшками, белки плохо
набираются.
Вечером попробовала альгинатную маску. Рот замазала, а глаза
оставила, побоялась выдрать нарощенные ресницы)) Мужу понравилось -
жена целых полчаса молчит))) Кожа после маски как у младенца)
Завтрак
Киноа, приготовленная
147 г · б 6.5 · ж 2.8 · у 27.2
176.4
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150 г · б 4.4 · ж 3.8 · у 7.2
81
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
30 г · б 0 · ж 0 · у 0
0.3
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60 г · б 1.7 · ж 1.5 · у 2.9
32.4
ккал
Итого 290 ккал · Б 12 · Ж 8 · У 37
Утренний перекус
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
30 г · б 0 · ж 0 · у 0
0.3
ккал
Вода
270 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Железо
2 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Омега
1 таблетка · б 0.2 · ж 1 · у 0.1
10
ккал
Итого 10 ккал · Б 0 · Ж 1 · У 0
Обед
Запеканка творожная детская
90 г · б 17.3 · ж 2.5 · у 16.9
161.9
ккал
Е
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Калий
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Магний
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Омега
1 таблетка · б 0.2 · ж 1 · у 0.1
10
ккал
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 171 ккал · Б 17 · Ж 3 · У 17
Дневной перекус
Яблоко
150 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 14.7
70.5
ккал
Чекме халва
90 г · б 3.4 · ж 13.2 · у 54
364.5
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
30 г · б 0 · ж 0 · у 0
0.3
ккал
Вода
150 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 435 ккал · Б 4 · Ж 13 · У 68
Дневной перекус 2
Вода
270 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Жаркое по-домашнему из говядины, по 1-426
250 г · б 16.3 · ж 10 · у 27.8
270
ккал
Капустный салат с ананасом
200 г · б 2.8 · ж 12.4 · у 13
179
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Итого 452 ккал · Б 19 · Ж 22 · У 41
Вечерний перекус
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яичный белок куриный (Варка)
123 г · б 13.7 · ж 0.2 · у 1.2
59
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде