Дневник Зожника
Оксана Диденко
13.01.2021 19:17

Дневник питания за 13.01.2021

Итак, на самом деле я уже третий день на ПП, по крайней мере стараюсь. Узнала бы про эту социалку - начала бы с первого дня.
Что сказать? На самом деле организм перестраиваться, поскольку привык есть постоянно и то, чего хочется. Но я справлюсь. Безумного голода нет, но и полного насыщения тоже.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
2
174.6 14.6 12.6 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью
5
30 0.9 2.4 1.1
Арахис
5
27.6 1.3 2.3 0.5
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Кедровый орех, сушеный
4
26.9 0.5 2.7 0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
40
92.8 2.1 0.1 20.4
Чернослив (слива сушеная)
40
102.4 0.9 0.3 23
Вода
100
0 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный
50
50.5 2 0.2 9.8
Кальмар
80
80 14.4 1.8 1.6
Помидор (томат), грунтовый
140
33.6 1.5 0.3 5.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
60
21 0.4 0.1 3.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.