Дневник Зожника

Дневник питания за 31.10.2021

Когда длительный бег выполнил - самое время подкрепиться)

Завтрак

Яблоко
98 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.6
46.1
ккал
Отруби ржаные
21 г · б 2.7 · ж 0.4 · у 8.4
56.7
ккал
Хлопья овсяные Геркулес
46 г · б 5.5 · ж 2.8 · у 28.5
161
ккал
Творог 1.8% Верная цена
94 г · б 16.9 · ж 1.7 · у 1.2
87.4
ккал
Yammy паста арахисовая
12 г · б 3.1 · ж 5.5 · у 1.4
68.4
ккал
Молоко ультрапастеризованное 2,5% с витаминами и йодом
160 г · б 5 · ж 4 · у 7.5
86.4
ккал
Грецкий орех
8 г · б 1.3 · ж 4.9 · у 0.9
52.5
ккал
Вода
1830 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Молоко ультрапастеризованное 2,5% с витаминами и йодом
104 г · б 3.2 · ж 2.6 · у 4.9
56.2
ккал
Хлебцы Злаковые
1 штука · б 1 · ж 0.2 · у 5.8
29
ккал
Yammy паста арахисовая
12 г · б 3.1 · ж 5.5 · у 1.4
68.4
ккал
Итого 712 ккал · Б 42 · Ж 28 · У 69

Утренний перекус 2

Protein 30 banana
100 г · б 15 · ж 6.5 · у 20
200
ккал
Итого 200 ккал · Б 15 · Ж 6 · У 20

Обед

Банан
120 г · б 1.8 · ж 0.6 · у 25.2
115.2
ккал
Тефтели куриные
341 г · б 61.4 · ж 27.3 · у 3.4
477.4
ккал
Сиратаки для салата11
31 г · б 4.2 · ж 4.1 · у 1.6
60.1
ккал
Хлебцы Злаковые
2 штука · б 2 · ж 0.4 · у 11.6
58
ккал
Макароны
82 г · б 9.8 · ж 1 · у 58.2
287
ккал
Хурма
91 г · б 0.5 · ж 0.4 · у 13.9
61
ккал
Капуста белокочанная
332 г · б 6 · ж 0.7 · у 15.6
93
ккал
Перец сладкий зеленый
60 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 3.2
16.2
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6 г · б 0 · ж 4.9 · у 0
44.9
ккал
Итого 1212 ккал · Б 86 · Ж 39 · У 132
Итого за день 2124 ккал · Б 143 · Ж 73 · У 222
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 3 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок