Денис Московский

Блог Кулинарная книга База продуктов

Денис Московский 31.10.2021 15:23

Дневник питания за 31.10.2021

Когда длительный бег выполнил - самое время подкрепиться)

Завтрак

Яблоко

98 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.6

46.1

ккал

Отруби ржаные

21 г · б 2.7 · ж 0.4 · у 8.4

56.7

ккал

Хлопья овсяные Геркулес

46 г · б 5.5 · ж 2.8 · у 28.5

161

ккал

Творог 1.8% Верная цена

94 г · б 16.9 · ж 1.7 · у 1.2

87.4

ккал

Yammy паста арахисовая

12 г · б 3.1 · ж 5.5 · у 1.4

68.4

ккал

Молоко ультрапастеризованное 2,5% с витаминами и йодом

160 г · б 5 · ж 4 · у 7.5

86.4

ккал

Грецкий орех

8 г · б 1.3 · ж 4.9 · у 0.9

52.5

ккал

Вода

1830 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко ультрапастеризованное 2,5% с витаминами и йодом

104 г · б 3.2 · ж 2.6 · у 4.9

56.2

ккал

Хлебцы Злаковые

1 штука · б 1 · ж 0.2 · у 5.8

ккал

Yammy паста арахисовая

12 г · б 3.1 · ж 5.5 · у 1.4

68.4

ккал

Итого 712 ккал · Б 42 · Ж 28 · У 69

Утренний перекус 2

Protein 30 banana

100 г · б 15 · ж 6.5 · у 20

200

ккал

Итого 200 ккал · Б 15 · Ж 6 · У 20

Обед

Банан

120 г · б 1.8 · ж 0.6 · у 25.2

115.2

ккал

Тефтели куриные

341 г · б 61.4 · ж 27.3 · у 3.4

477.4

ккал

Сиратаки для салата11

31 г · б 4.2 · ж 4.1 · у 1.6

60.1

ккал

Хлебцы Злаковые

2 штука · б 2 · ж 0.4 · у 11.6

ккал

Макароны

82 г · б 9.8 · ж 1 · у 58.2

287

ккал

Хурма

91 г · б 0.5 · ж 0.4 · у 13.9

ккал

Капуста белокочанная

332 г · б 6 · ж 0.7 · у 15.6

ккал

Перец сладкий зеленый

60 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 3.2

16.2

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

6 г · б 0 · ж 4.9 · у 0

44.9

ккал

Итого 1212 ккал · Б 86 · Ж 39 · У 132

Итого за день 2124 ккал · Б 143 · Ж 73 · У 222

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты