Денис Московский
16.11.2021 10:17
Дневник питания за 16.11.2021
70.7 кг 🥰
Месяц пролетел быстро, счастлив.
Результат — примерно 1 кг в неделю. Ни одного срыва, фантастика. 
Месяц пролетел быстро, счастлив.
Результат — примерно 1 кг в неделю. Ни одного срыва, фантастика.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 16.11 |
1
|
2014.6 | 116.1 | 83.8 | 193.3 |
| Итого | 393 | 2014 | 116 | 83 | 193 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 3% |
210
|
210 | 36.8 | 6.3 | 3.8 |
| Хурма |
167
|
111.9 | 0.8 | 0.7 | 25.6 |
| Сыр мягкий рикотта |
75
|
86.3 | 6.4 | 6.8 | 2.8 |
| Хлебцы Злаковые |
2
|
58 | 2 | 0.4 | 11.6 |
| Итого | 472 | 466 | 46 | 14 | 43 |
| Итого за день | 865 | 2480 | 162 | 97 | 237 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
П., у всех разные задачи. Если бы мне скинуть ещё кг 12, был бы
счастлив неимоверно)). Мышц много, жира пока также. Просто разное
понимание
По вашим фото не скажешь, что лишнее есть да ещё и в таких количествах)))
У меня сын при росте 176 и весе 70 наращивает усердно и очень переживает, если вдруг похудел.