Дневник Зожника
Денис Московский
17.11.2021 10:15
Дневник питания за 17.11.2021
Текущая форма
Оставлю картинку здесь, чтобы через месяц посмотреть на изменения. Хочется просто плавно продолжать гнуть свою линию, в удовольствие.
Завтрак
Хурма
105 г
· б 0.5 · ж 0.4 · у 16.1
70.4
ккал
Авокадо
136 г
· б 2.7 · ж 19.9 · у 2.5
217.6
ккал
Сыр мягкий рикотта
30 г
· б 2.6 · ж 2.7 · у 1.1
34.5
ккал
Хлебцы Злаковые
2 штука
· б 2 · ж 0.4 · у 11.6
58
ккал
Итого
380
ккал
· Б 7 · Ж 23 · У 31
Итого за день
380
ккал
· Б 7 · Ж 23 · У 31
Макронутриенты
Калории
380.5
min 1500
1500
25.4%
Белки
7.8
94
8.3%
Жиры
23.5
58
40.5%
Углеводы
31.3
150
20.9%
Вода
185
2886
6.4%
Клетчатка
26.8
20
134%
Витамины и минералы
Рейтинг
19
A
24.4%
b-car
26.9%
В1
7.5%
B2
11.6%
Холин
5.5%
B5
37.8%
B6
22.7%
B9
29.6%
B12
~
C
32.6%
D
~
E
22.3%
H
15.8%
вит.К
26.1%
PP
13.4%
Калий
34.8%
Ca
15%
Si
~
Mg
24.6%
Na
1.9%
P
14.4%
Cl
1.1%
Fe
33.7%
I
42%
Co
38.2%
Mn
28.3%
Cu
37.7%
Mo
15.8%
Se
1.7%
F
3%
Cr
16.6%
Zn
8.2%
Энергетический баланс
Приход
381 ккал
Приход: 381 ккал
Расход
1950 ккал
Норма энергозатрат: 1950 ккал
Итого
-1570 ккал
Итого: -1569.5 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион.
Открыть дневник питания
3
0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок