Денис Московский 17.11.2021 10:15

Дневник питания за 17.11.2021

Текущая форма
Оставлю картинку здесь, чтобы через месяц посмотреть на изменения. Хочется просто плавно продолжать гнуть свою линию, в удовольствие.

Завтрак

Хурма

105 г · б 0.5 · ж 0.4 · у 16.1

70.4

ккал

Авокадо

136 г · б 2.7 · ж 19.9 · у 2.5

217.6

ккал

Сыр мягкий рикотта

30 г · б 2.6 · ж 2.7 · у 1.1

34.5

ккал

Хлебцы Злаковые

2 штука · б 2 · ж 0.4 · у 11.6

ккал

Итого 380 ккал · Б 7 · Ж 23 · У 31

Итого за день 380 ккал · Б 7 · Ж 23 · У 31

Макронутриенты

Калории
380.5

min 1500 1500

25.4%

Белки
7.8

8.3%

Жиры
23.5

40.5%

Углеводы
31.3

150

20.9%

Вода
185

2886

6.4%

Клетчатка
26.8

134%

Витамины и минералы

Рейтинг

24.4%

b-car

26.9%

В1

7.5%

11.6%

Холин

5.5%

37.8%

22.7%

29.6%

B12

32.6%

22.3%

15.8%

вит.К

26.1%

13.4%

Калий

34.8%

15%

24.6%

1.9%

14.4%

1.1%

33.7%

42%

38.2%

28.3%

37.7%

15.8%

1.7%

16.6%

8.2%

Энергетический баланс

Приход

381 ккал

Расход

1950 ккал

Итого

-1570 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания