Дневник Зожника

Дневник питания за 18.11.2021

С готовой привозной едой мне стало психологически тяжелее вмещаться в ККАЛ. Пока сложно выкинуть привычку не готовить самостоятельно. Плюс не хватает овощей и зелени, нужно добирать отдельно. Но первая неделя такая и должна быть, привыкну.
Помог ребятам сделать 10 км из 40 минут

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Злаковые
1
29 1 0.2 5.8
Овсянка ясно солнышко 1
55
209 7.2 3.9 33
Финики
10
29.2 0.3 0.1 6.9
Грецкий орех
13
85.3 2.1 7.9 1.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Перекус
1
317.8 11.4 19.9 25.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
18.11. Foodiegram_msk
1
2131.6 148.9 85 190.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1417
0 0 0 0
Витамин C с Лимонным Вкусом [Haas]
3
30 0 0 3.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр мягкий рикотта
29
33.3 2.5 2.6 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.